Самое лучшее упражнение для рук — ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ... Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия...
Спорт во время ожидания малыша
Во время беременности женщины относятся к спорту по разному. Одна категория женщин, ведя активные тренировки до беременности, продолжают тренироваться и во время беременности. Полная противоположность им женщины, которые относятся к беременности как болезни и поэтому стремятся двигаться по минимуму. Есть и третья категория женщин, который считают, что заниматься спортом полезно, но опасаются навредить. Тем не менее, заниматься спортом во время беременности не только не опасно, но и полезно, если конечно беременность протекает без осложнений, и нет никаких противопоказаний. Но и тут нельзя обойти стороной правило «Все хорошо в меру».
Врачи-гинекологи все чаще говорят о необходимости физических упражнений для беременных женщин, так как малоподвижный образ жизни вреден не только для самой женщины, но и для ребенка. При физических нагрузках улучшается питание клеток, что благотворно сказывается на развитие малыша.
Однако не стоит бросаться и в крайности. Во время беременности в организме женщины происходят процессы и видя свои изменения в фигуре – будущая мама опасается набрать лишние килограммы и поэтому бросается активно заниматься спортом. Не стоит волноваться – после рождения ребенок будет занимать у вас много энергии и сил, что лишни килограммы растают сами по себе, а физические упражнения нужны будут для снятия нервного напряжения и поддержания себя в тонусе. Так что, если Вы до беременности не занимались спортом, то лучше только немного усилить двигательную активность. Если же Вы до беременности активно занимались тренировками, то постепенно надо снизить нагрузку, во избежания выкидыша.
Самым лучшие критерием достаточной физической нагрузки для вас послужит – хорошее самочувствие, крепкий и здоровый сон.
Какой же вид спорта можно порекомендовать при беременности? Очень хорошо в этот период жизни – плавание, так как вода обладает релаксирующим действием. Конечно же, не стоит увлекаться нырянием в воду. Также отлично подойдет бег, лыжи и теннис. А вот конного спорта, волейбола, баскетбола, да и от других экстремальных видах спорта лучше отказаться.
Конечно же, перед любыми тренировками лучше проконсультироваться с врачом, который Вас наблюдает, но тут есть и другая сторона медали – врачи не любят брать на себя ответственность и могут порекомендовать упражнения для беременных. Как поступить в этом случае? Тут надо положиться на свои ощущения и интуицию. Чаще слушайте, что говорит ваш организм и самочувствие. Осторожность еще никому не навредила.
