Женский каталог:

Диеты

 
Диеты

 

Анекдот дня

Каждый уважающий себя человек, имеющий кошку, обязан хотя бы раз в жизни поднести её к зеркалу и сказать: "Смотри, это ты!"

Углеводы: энергия, дающая хорошее настроение

Углеводы быстро и оптимально снабжают энергией не только мышцы, но и нервную систему и некоторые органы — такие, как мозг, кровяные тельца и почки, обойтись без них нельзя. Кто из боязни избыточного веса старается избежать их, не делает ничего хорошего организму. Ученые обнаружили, что серотонин, рассыльное вещество головного мозга, усиленно продуцируется тогда, когда мы потребляем больше углеводов. А это улучшает настроение и повышает тонус!
Добрая половина всех калорий, в соответствии с сегодняшними представлениями, должна поступать к нам из углеводов — правда, при этом многое зависит от вида углеводов.
К этой группе питательных веществ принадлежат сахар, крахмал и целлюлоза. Последним двум следует отдавать предпочтение. Они содержатся в зерне, в овощах, бобовых, картофеле и фруктах. Эти продукты в своем «натуральном виде» имеют и другие преимущества: полный набор витаминов и минеральных веществ. Поэтому эксперты говорят в этом случае о высокой «питательной плотности» — то есть, о благоприятном соотношении между содержанием калорий и полезных веществ — витаминов и минеральных соединений. Совсем иначе дело обстоит с продуктами основательной переработки зерна и сахарной свеклы — то есть содержащими много сахара или крахмала. Пирожные, сладости, шоколад, напитки типа лимонада мало что дают, кроме пустых калорий, которые оседают в организме в форме жировой прослойки.
Поставщики энергии с самого раннего утра: фрукты, молоко, йогурт и хлеб из цельного зерна. Кстати: взвешенное питание — самое верное средство поддержания стройности и витальности.
 
Другие статьи по этой теме:
  • Укрощение желудка
  • Оздоравливаем организм после праздников
  • Худеем по группе крови
  • Разгрузочные дни
    •  
    Расскажи друзьям:     

    Комментарии

    blog comments powered by Disqus
     
    Баннер
     
    Гороскопы
    Игры
    Игра Crazy Fruts
    Crazy Fruts
    		 Игра Doeo
    Doeo
    Форум подруг
    baranovskaya_v пишет: Всем привет! Дни идут своим чередом. Разбираю ворох накопившихся дел. Сей... в Помогите Веронике осуществить свою мечту - научиться самостоятельно ходить!
    Olli пишет: Всем привет! Меня зовут Оля, мне 25, сама из Гомеля, но сейчас живу в Мин... в Добро пожаловать!
    Olli пишет: Я раньше вела свой личный дневник (еще в детстве), потом, когда повзрослела, ... в Мой Личный Дневник
    Эквилибриум пишет: , Если Вас интересуют какие-либо подробности, уточнения и дополнения, буду р... в Утрата уважения
    Krismeow пишет: А я очень часто делаю маски для волос со всякими жирными маслами.Ни один шамп... в Моя последняя косметическая покупка
    Тесты
    Любишь ли ты мечтать?
    Любишь ли ты мечтать?
    		 Нравитесь ли Вы мужчинам?
    Нравитесь ли Вы мужчинам?