Самое лучшее упражнение для рук — ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ... Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия...
Заболевания во время климакса
Остеопороз иногда называют «тихим грабителем», потому что в первые пять лет после климакса он похищает четверть костной массы женщины.Остеопороз лишает человека крепкого скелета и мешает нормальной жизни из-за потери подвижности.Во время климактерического периода женщины должны энергично двигаться, чтобы избежать остеопороза, поскольку с возрастом крепкая мышечная ткань заменяется жиром. У молодых женщин на мускулы приходится 45 процентов веса тела, а в семьдесят лет вес мускулов составляет лишь 25 процентов.
Новые исследования показывают, что женщины, даже если они в период климакса ведут малоподвижный образ жизни, все же вполне могут изменить положение вещей. Наши кости состоят из живых клеток. В глубине костной ткани клетки отмирают и требуют замены каждые три-четыре месяца. Когда в организме достаточно эстрогена и кальция, и человек много двигается, организм способен продуцировать новые клетки. Пока женщина не достигла тридцати пяти лет, она способна наращивать костную массу и укреплять свой скелет. Но после тридцати пяти можно лишь поддерживать стабильность костной массы и скелета хорошим питанием, добавлением кальция и упражнениями на увеличение веса.
Эстроген также имеет большое значение для костной массы. Однако долгое применение чистого эстрогена может стимулировать рак матки. Поэтому врачи рекомендуют комбинацию эстрогена и прогестина для снижения риска возникновения рака матки. Но это тоже риск, поскольку долгое применение гормонов некоторые исследователи связывают с раком груди.
Лекарств от остеопороза не существует, но предотвратить заболевание можно с помощью ранней профилактики. Следуйте приведенным ниже рекомендациям: • Откажитесь от красного мяса. • Ешьте больше зерновых продуктов, макарон, семян, овощей, бобов и орехов. • Избегайте пищи с насыщенными жирами. • Откажитесь от рафинированного сахара. • Откажитесь от продуктов с фосфатами. • Сократите количество кофе, чая и алкоголя. • Добавляйте к пище кальций.
Взрослым женщинам необходимо не менее 1000 мг кальция в день до начала климакса, 1500 мг в день во время климактерического периода и 1200 мг в день — для молодых.
• Принимайте только те лекарства и успокоительные средства, которые прописаны врачом, и только в случае необходимости. • Прекратите курить. • Как можно больше двигайтесь.• Занимайтесь упражнениями, которые способствуют увеличению костной массы.
До климакса женщины гораздо меньше склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, чем мужчины. Считается, что именно женский гормон эстроген защищает от них женщин. Но когда женщина вступает в климактерический период, ее организм сокращает выделение эстрогена, и риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, увеличиваясь с каждым годом.
Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний: • чувство давления, боль или ощущение переполненности в груди; • боль в руках; • боли в животе; • головокружение; • слабость; • потовыделение — сильнее, чем при нормальных приливах; • тошнота • одышка.
Первый знак надвигающейся угрозы — стенокардия (грудная жаба) — нарушение сердечной деятельности, происходящее из-за того, что сердце получает недостаточно кислорода, обычно из-за артериосклероза. У женщин во время климакса часто наблюдаются как собственно стенокардия, так и сходные с ней явления. И в 56 процентах случаев это первое предупреждение. Такие явления может вызвать обычная нагрузка, которая в прошлом не создавала никаких проблем. Неприятные ощущения могут начаться с внезапной одышки, которая сопровождается (но не обязательно) чувством давления в груди.
Стенокардия обычно проходит через несколько минут. Но такой симптом нельзя считать незначительным, поскольку вскоре может случиться настоящий сердечный приступ. Если неприятные ощущения не проходят сразу, то они могут распространиться на плечи или центр груди, на всю длину рук, на подбородок. Иногда приступ стенокардии случается после отрицательных эмоциональных нагрузок или от сильного холода, а также после плотной еды.
В этом случае необходимо сделать электрокардиограмму (ЭКГ). Иногда обычная кардиограмма не показывает никаких заметных нарушений работы сердца, но это не значит, что все в порядке. Поэтому желательно дополнительное исследование — ЭКГ или стресс-тест на таллий.
Холестерин — это жировая субстанция, которую разносят в нашем организме носители, называемые липопротеинами; они движутся в потоке крови. Если холестерина слишком много, то это повышает риск засорения артерий и ведет к заболеваниям сердца. Обычно такое засорение называют атеросклерозом. Атеросклероз — одна из главных причин болезней сердца у женщин в климактерическом периоде.
Нормальный уровень холестерина для женщин климактерического возраста — ниже 200, высоким считается уровень 240.
В нашем организме есть два вида липопротеинов, переносящих по кровеносным сосудам холестерин: липопротеины с низкой плотностью (НПЛ) и липопротеины с высокой плотностью (ВПЛ).Слишком большое количество НПЛ, или «плохого холестерина», повышает риск сердечных болезней. Главная причина высокого содержания НПЛ — неправильное питание. Играют роль и наследственные факторы. Уровень «плохого холестерина» более 160 считается уровнем высокого риска. Уровень между 130 и 160 — это верхняя граница, а менее 130 означает низкую степень риска.
ВПЛ, или «хороший холестерин», удаляет холестерин из артерий и доставляет его в печень. Высокий уровень ВПЛ снижает вероятность сердечных приступов, а его малое количество, наоборот, повышает. В большинстве случаев недостаток ВПЛ обусловлен ожирением, недостатком движения и курением. Уровень «хорошего холестерина» ниже 35 единиц означает риск.
Триглицериды — это жировые субстанции, которые, если верить последним научным данным, вносят свой вклад в развитие сердечных заболеваний у женщин. Уровень триглицеридов от 150 до 250 большинство специалистов считают нормальным. Группой специалистов из разных стран был разработан и опубликован список рекомендаций по снижению уровня триглицеридов для тех, у кого он превысил 200 (то есть на 50 единиц меньше, чем общепринятая норма). Причина в том, что уровень триглицеридов связан с уровнем «хорошего холестерина». • Избегайте консервов. Перестаньте покупать овощи, супы и соусы в консервированном виде. • Откажитесь от сахара или сократите его количество. Наш организм, усваивая сахар, тратит на это огромное количество витаминов. В отличие от естественных углеводов, таких, как яблоки, апельсины и виноград, рафинированный сахар истощает ресурсы организма. • Избегайте соли. Именно соль, похоже, повинна в увеличении количества больных гипертонией. Соль также способствует застою воды в организме и является причиной отечности. • Избегайте кофеина. Избыток кофеина вызывает нервозность, потливость, усиление приливов и чувство тревоги. Излишек кофеина связан и с фиброзно-кистозными заболеваниями груди, с сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными расстройствами.
Рак груди — одна из главных тревог современных женщин. Раком груди болеет каждая восьмая женщина климактерического возраста, поэтому необходимо вовремя делать маммограмму, чтобы своевременно обнаружить заболевание.
Каждый месяц нужно самостоятельно обследовать грудь, чтобы вовремя обнаружить заболевание.Женщин, подходящих к климактерическому периоду, как правило, волнует вопрос, может ли гормонотерапия, применяемая в климактерический период, вызвать рак груди. До сих пор на этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку долговременные исследования еще не завершены.
По результатам проводившихся исследований можно предположить, что гормоны, если их принимать в малых дозах и не слишком долго, риска заболевания не повышают. Но если использовать гормонотерапию в течение длительного времени, к тому же в увеличенных дозах, то возникновение рака груди становится реальной угрозой.
Единого мнения по этому вопросу до сих пор нет. Лечение эстрогеном может повысить риск заболевания раком груди у некоторых женщин, но эта связь до сих пор весьма спорна. Считается, что собственный, естественный эстроген предохраняет женщин от остеопороза и коронарной болезни сердца во время репродуктивного периода. На сегодняшний день лишь одна из четырех женщин соглашается на гормонотерапию во время климактерического периода.При формах рака, которые не являются эстроген-зависимыми, применение эстрогена уменьшало размеры опухолей, особенно в соединении с прогестином. Многие врачи считают, что для женщин, получающих небольшие дозы эстрогена (от 0,625 мг и ниже) в соединении с регулярно проводимыми циклами лечения прогестином, риск рака груди не повышается.До сих пор строятся предположения относительно того, обеспечивает ли соединение эстрогена с прогестином защиту от рака груди. Некоторые исследования дают одинаковые результаты и в тех случаях, когда лечение женщин проводится одним эстрогеном, и в тех, когда ведется комбинированная гормонотерапия.
Найти для себя однозначный ответ непросто. Но можно попробовать естественные альтернативы гормонам: витамины, гимнастику, снижение количества жиров в пище, травы и чаи.
Остеопороз иногда называют «тихим грабителем», потому что в первые пять лет после климакса он похищает четверть костной массы женщины.Остеопороз лишает человека крепкого скелета и мешает нормальной жизни из-за потери подвижности.Во время климактерического периода женщины должны энергично двигаться, чтобы избежать остеопороза, поскольку с возрастом крепкая мышечная ткань заменяется жиром. У молодых женщин на мускулы приходится 45 процентов веса тела, а в семьдесят лет вес мускулов составляет лишь 25 процентов.
