На кухне ресторана женщина в шикарном вечернем платье моет груду тарелок и дает их вытирать мужчине в смокинге. Говорит: - Нет, блюда были превосходные. А десерт… а шампанское… Но все-таки, если меня пригласите в следующий раз, проследите все же, что ваша кредитная карта не просрочена.
Закаливание водой
Ребенку в возрасте 2,5 — 3 лет водные закаливающие процедуры следует принимать каждый день. Если закаливание выполняется правильно, ребенок становится более крепким физически, его перестают беспокоить частые простуды, у него улучшаются сон и аппетит. В ряду закаливающих процедур, выполняемых с использованием воды, следует назвать утреннее умывание, обтирание, обливание, душ, ванну, купание в открытых водоемах и др. Утреннее умывание ребенка является самой простой закаливающей процедурой из названных выше. Каждый ребенок с процедурой умывания знаком, но справедливости ради следует сказать, что для большинства детей эта процедура скорее гигиеническая. Поэтому мы здесь расскажем, как правильно выполнять процедуру утреннего умывания, чтобы был достигнут не только гигиенический, но и закаливающий эффект. При утреннем умывании ребенка должна обязательно присутствовать мама — она следит за тем, чтобы ребенок умывался правильно и совершал положенные действия в полном объеме (большинство детей, увы, не очень-то стремится закаливать свой организм), а при необходимости и оказывает малышу помощь. Ребенок должен раздеться до пояса, сначала помыть руки, потом — лицо, далее — грудь и плечи, шею и верх спины (куда сумеет дотянуться ручками), и в заключение он должен помыть себе подмышечные ямки. Вся описанная процедура умывания должна занимать несколько минут. Затем ребенок вытирается и растирается сухим полотенцем. Если он только знакомится с водными закаливающими процедурами, то первые процедуры умывания он выполняет теплой водой — в пределах 35 —38 "С; с течением времени для умывания используется вода все более низкой температуры: каждые пять — семь дней температура воды понижается на один градус; когда температура воды будет доведена таким образом до 18 "С, понижать далее ее не следует — ребенок привыкает к воде этой температуры и умывается такой водой всегда (однако чистить зубы и прополаскивать ротовую полость следует исключительно теплой водой). Прежде чем начинать осваивать такие закаливающие водные процедуры, как обтирание и обливание, организм ребенка следует к ним подготовить. Выполняется подготовка по следующей оригинальной методике. Мама надевает себе на руку сухую рукавичку, сшитую из фланелевой ткани (можно сшить ее из старой теплой пеленки или кофточки), и энергично растирает рукой ребенку грудь, спинку, ножки и ручки; делает так она до тех пор, пока кожа у малыша не покраснеет — за счет рефлекторного расширения просвета мельчайших кровеносных и лимфатических сосудов. Через несколько минут после такого растирания кожа у ребенка обретает обычный цвет — это значит, что просвет сосудов опять сократился. Растиранием, которое можно рассматривать как закаливающую процедуру, переходную к применению более интенсивных методов закаливания, легко достигается закаливающий эффект — начинают активно функционировать гладкие мышечные волокна, заложенные в стенках сосудов. Выполнять описанные растирания рекомендуется несколько дней, после чего начинается осваивание интенсивных водных закаливающих процедур. Обтирание и обливание следует делать в течение дня. Лучше начинать осваивать эти процедуры летом (заметим кстати, что летом обтирание и обливание имеют еще немалый гигиенический эффект, поскольку ребенок много потеет и поскольку пыль, присутствующая в воздухе, во множестве оседает ему на открытые участки тела); когда тепло, ребенок легче привыкает к закаливающим водным процедурам. Сначала обтирание и обливание выполняются с теплой водой; постепенно температуру используемой воды нужно снижать — каждые пять — семь дней на один градус. После того как температура используемой воды будет доведена до 24 °С летом и 28 °С зимой, снижать ее более не требуется. Обтирание делают с использованием мокрой и несколько отжатой простыни (или большого полотенца), обливание выполняют с помощью кувшина — сначала обливают только ножки малыша, потом и грудь и спинку.
С процедурой душа ребенка можно познакомить уже в возрасте полтора-два года. В первую неделю температура воды должна быть не ниже 36 °С. Ребенок принимает душ каждый день в одно и то же время, зафиксированное в распорядке дня. Затем температура воды понижается на один градус (контролируют это с помощью водяного термометра; нельзя доверяться собственным ощущениям и контролировать температуру воды рукой). Постепенно температура воды доводится до того уровня, при котором имеет место оптимальный закаливающий эффект от процедуры; летом этот уровень соответствует 24 — 25 °С, а в зимнее время — 28 — 29 °С. Процедура закаливающего душа не должна длиться более двух минут. При выполнении процедуры следует соблюдать осторожность, поскольку некоторые маленькие дети побаиваются процедуры душа — их пугает то, что вода, льющаяся сверху, плещется и шумит; особенно может напугать ребенка внезапно обрушивающийся на него поток воды.
Детей второго и третьего года жизни уже вполне можно познакомить с закаливающей контрастной процедурой. Для выполнения понадобятся таз (или детская ванночка) и две емкости (кувшины, ковши, чайники), наполненные водой разной температуры; в одной емкости температура воды 36 "С, а в другой — 34 °С. Малыш становится в таз, и мама поливает ему ноги водой — сначала более теплой. Важно соблюдение принципа постепенности: мама сначала поливает ребенку стопы, потом захватывает и голени и, наконец, обдает струей воды колени. Когда эта емкость опустеет, процедуру продолжают с использованием воды из второй емкости — которая холоднее на два градуса. Выполняется процедура обливания ног без спешки; рекомендуется занимать малыша каким-нибудь разговором. По завершении процедуры мама растирает ребенку ножки сухим полотенцем, пока они не станут красными. После этого можно одеваться. Описанную процедуру нужно выполнять ежедневно, в строго определенное время, фиксированное в распорядке дня; в течение недели ничего не меняется. Потом во вторую емкость наливается вода, которая холоднее прежней на один градус; таким образом, разница температур становится три градуса. По прохождении еще недели температуру воды во второй емкости делают холоднее еще на один градус. И так — неделя за неделей — разница температур растет. Когда температура воды во второй емкости будет 18 °С, разницу температур можно больше не увеличивать. Теперь процедура выглядит так: сначала мама обливает малышу ножки водой температуры 36 °С, а затем — водой температуры 18 °С; потом следует растирание сухим полотенцем до покраснения кожи. Данная процедура обеспечивает хорошо выраженный закаливающий эффект. К очень действенным закаливающим процедурам относится и простейшая гигиеническая ванна. Прохладные ванны, а тем более холодные ванны двух-трехлетнему ребенку принимать, конечно, рано. Но мама должна знать, что даже ванна теплая закаливает организм (мы об этом уже говорили на с. 225). Температура воды в ванне должна быть в пределах 35 —37,5 °С; ребенок второго года жизни может принимать ванну от 8 до 10 минут; на третьем году жизни продолжительность процедуры доводят до 12—15 минут.
