Хороший ГАИшник как снайпер: Сделал несколько удачных выстрелов - меняй позицию... :)
Советы по питанию
• Старайтесь не наедаться плотно поздно вечером— быстрее всего толстеют именно по этой причине.• Овощи следует варить недолго, чтобы сохранялись хрустящие свойства, характерные для свежих овощей. Помните об основном правиле: овощи, которые растут на поверхности земли, кладут при варке в кипящую воду; овощи, которые растут под землей — в холодную.
• Обращайте внимание на содержание жира в разных сортах сыра и йогурта. Например, некоторые сорта йогурта из Греции относительно жирные.
• Будьте осторожны, если вы привыкли вместо обеда «перехватывать» на ходу: от этого толстеют. Банка кока-колы, жареная сосиска с хлебом и фруктовый йогурт дают вместе 480 калорий. И, напротив, нормальный обед с жареной рыбой под соусом бешамель, фасолью и морковью на гарнир и фруктами на десерт дает только 280 калорий.
• Срезайте жир с мяса. Вместо того, чтобы долго жарить мясо на сковородке, лучше пользуйтесь решеткой-грилем. Как можно чаще балуйте себя курочкой или рыбой.
• Если вы хотите похудеть, настраивайтесь пожалуйста, не на быстрое и резкое снижение веса, а на медленное, но неуклонное.
• Ешьте как можно больше овощей.
• Заметьте: основное правило действительно здоровой диеты — разнообразие в питании. Сбалансированное сочетание углеводов, протеина и жиров обеспечит вам здоровую и продолжительную жизнь.