Женский каталог:

Спорт и фитнес

 
Спорт и фитнес

 

Анекдот дня

Самое лучшее упражнение для рук — ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ... Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия...


Гимнастика в жару: умеренно и аккуратно

Гимнастика в жару: умеренно и аккуратно Хотя, казалось бы, лето – такая пора года, когда нужно быть активным, подвижным и сгонять противный вес, но… только до той поры, когда столбик термометра не поднимается до 28 и выше. Какие меры предосторожности необходимо принимать, чтобы не стать жертвой жары и при этом сохранять форму?
Любая физическая активность летом, за исключением плавания, должна проходить в закрытом помещении. Не утомляйте своё тело прямыми лучами солнца, это само по себе тяжелая нагрузка для сосудов в том числе.

Не перебарщивайте с жидкостью. Конечно, в жару после упражнений нет ничего желаннее ледяной бутылки минеральной воды, но лучше пить умеренно, соленую негазированную минералку, специальные коктейли, которые восстановят баланс минералов и солей.

Не откладывайте тренировки на день, - оптимальный вариант это утро и вечер, когда температура снижается, и нэбо знойноэ так синэ, но не парит.

Разумеется, одежда должна быть натуральная, легкая, нигде не режущая и не сжимающая – долой синтетические купальники и шорты, да здравствуют старые «треники» из хлопка или других экологически чистых материалов.

НЕ рекомендуется в жару выполнять:
- упражнения со значительной силовой нагрузкой;
- упражнение, требующие переворотов или других акробатических элементов, или резкого перемещения положения тела;
- осваивать новые для вас упражнения для любой группы мышц;

ОПТИМАЛЬНО летом:

- делать легкую разминку утром;
- если есть возможность – поплавать (но не загорать) в середине дня;
- сделать несколько несложных упражнений на важные для вас группы мышц вечером.

Любую гимнастику и упражнения завершайте небольшим отдыхом – походить, поднять-опустить руки, словом, остыть, и только потом уже отправляться в душ или за коктейлем.

 
Другие статьи по этой теме:
  • Фитнес в воде или аквафитнес
  • Фитнес и астрология
  • Фитнес для похудения
  • Спорт и фитнес: Велофитнес
  •  
    Расскажи друзьям:     

    Комментарии

    blog comments powered by Disqus
     
    Баннер
     
    Гороскопы

    Игры
    Игра Crazy Fruts Игра Doeo
    Тесты
    Любишь ли ты мечтать? Нравитесь ли Вы мужчинам?