Поймала девушка золотую рыбу. Рыбка говорит: - Проси что хочешь, только твоя соседка получит ровно в два раза больше. - Хочу, чтобы была одна полоска.
Опрос подруг
Китайская гимнастика
Вернуть гибкость и пластичность телу поможет комплекс упражнений, которые имитируют пластику и движения животных во время игр.
Медведь. Для выполнения этого упражнения встаньте на четвереньки. На поверхность пола обопритесь руками и стопами полностью. Затем, повторяя движения медведя, начинайте двигаться в таком положении, начиная с левой руки и левой ноги. Медленно передвигайтесь, не сгибая ноги в коленях. Повторяйте это упражнение 4 раза.
Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы ног и живота, а также способствует выводу солей из организма и улучшает кровообращение.
Воробей. Положите руки на колени, нагнитесь вперед, согните колени и приподнимите голову. А теперь начинайте делать небольшие подскоки, приземляясь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Продолжайте в течение 10 минут.
Лисица. Опираясь руками о пол, присядьте, наклонитесь вперед и медленно приподнимитесь на пятках вверх. Затем опускайте верхнюю часть тела на пол, чтобы локти опирались на колени. И начинайте двигаться, имитируя крадучасть лисы. Повторяйте это упражнение 5 раз.
Имитация движений лисицы помогает при болях в пояснице.
Черепаха. Сядьте на полу, ноги согните в коленях и поставьте их на всю ступню. Руки – за спиной, и упритесь ими в пол. Поднимите поясницу, руки и ноги – вертикально. Живот и кисти рук – горизонтально. В такой позе сделайте по три шага налево, направо, назад и вперед.
Крокодил. Лежа на полу, положите руки к телу под прямым углом. Поднимая левую ногу, вытяните носок. Задержитесь, а затем медленно опустите ногу. Повторяйте это упражнение 5 раз для каждой ноги. Такое упражнение улучшит кровообращение, поможет расслабиться мышцам и улучшит сон.
Выполняются все вышеперечисленные упражнения в комплексе ежедневно для достижения результатов.