Женский каталог:

Спорт и фитнес

 
Спорт и фитнес

 

Анекдот дня

Поймала девушка золотую рыбу. Рыбка говорит:
- Проси что хочешь, только твоя соседка получит ровно в два раза больше.
- Хочу, чтобы была одна полоска.


Опрос подруг

Китайская гимнастика

Китайская гимнастика Вернуть гибкость и пластичность телу поможет комплекс упражнений, которые имитируют пластику и движения животных во время игр.

Медведь.
Для выполнения этого упражнения встаньте на четвереньки. На поверхность пола обопритесь руками и стопами полностью. Затем, повторяя движения медведя, начинайте двигаться в таком положении, начиная с левой руки и левой ноги. Медленно передвигайтесь, не сгибая ноги в коленях. Повторяйте это упражнение 4 раза.

Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы ног и живота, а также способствует выводу солей из организма и улучшает кровообращение.

Воробей.
Положите руки на колени, нагнитесь вперед, согните колени и приподнимите голову. А теперь начинайте делать небольшие подскоки, приземляясь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Продолжайте в течение 10 минут.

Лисица.
Опираясь руками о пол, присядьте, наклонитесь вперед и медленно приподнимитесь на пятках вверх. Затем опускайте верхнюю часть тела на пол, чтобы локти опирались на колени. И начинайте двигаться, имитируя крадучасть лисы. Повторяйте это упражнение 5 раз.

Имитация движений лисицы помогает при болях в пояснице.

Черепаха.
Сядьте на полу, ноги согните в коленях и поставьте их на всю ступню. Руки – за спиной, и упритесь ими в пол. Поднимите поясницу, руки и ноги – вертикально. Живот и кисти рук – горизонтально. В такой позе сделайте по три шага налево, направо, назад и вперед.

Крокодил.
Лежа на полу, положите руки к телу под прямым углом. Поднимая левую ногу, вытяните носок. Задержитесь, а затем медленно опустите ногу. Повторяйте это упражнение 5 раз для каждой ноги.
Такое упражнение улучшит кровообращение, поможет расслабиться мышцам и улучшит сон.

Выполняются все вышеперечисленные упражнения в комплексе ежедневно для достижения результатов.

 
Другие статьи по этой теме:
  • Чтобы держать организм в тонусе, обливаемся холодной водой!
  • Пьем соки
  • Молочные реки, кисломолочные берега
  • Китайская гимнастика
  •  
    Расскажи друзьям:     

    Комментарии

    Добавить комментарий:

     
    Баннер
     
    Гороскопы

    Игры
    Игра Crazy Fruts Игра Doeo
    Форум подруг
    // ДИЕТЫ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
    РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
    // О МУЖЧИНАХ
    Мужское любопытство
    // РАБОТА, БИЗНЕС И КАРЬЕРА
    Кто нормально знает английский? Нужны люди!
    // ПРАЗДНИКИ И ПОЗДРАВЛЕНИЯ
    Поздравляем!
    // ЖИЗНЬ НАШЕГО ПОРТАЛА
    Присоединяйтесь к нам Вконтакте!
    Тесты
    Любишь ли ты мечтать? Нравитесь ли Вы мужчинам?
     
    загрузка...