На кухне ресторана женщина в шикарном вечернем платье моет груду тарелок и дает их вытирать мужчине в смокинге. Говорит: - Нет, блюда были превосходные. А десерт… а шампанское… Но все-таки, если меня пригласите в следующий раз, проследите все же, что ваша кредитная карта не просрочена.
Чтобы держать организм в тонусе, обливаемся холодной водой!
Хотите укрепить весь организм? Тогда начинайте обливаться. Страшно? Не волнуйтесь: все неприятные ощущения от данной процедуры проходят уже на 8—10 раз, и появляется чувство уверенности, бодрости, прилив сил. Однако помните, что стоит тщательно подготовиться, чтобы во время обливания все было под рукой: достаточное количество холодной воды, кувшин, таз, полотенце. Итак, с чего начнем?
Обливание ног
Делается стоя или сидя, поставив ноги в таз.
Первую лейку выливают быстро, обливая обе ноги от пальцев до колен и выше. Следующие лейки выливают менее сильной струей, направляя ее на отдельные места ноги, то ниже, то выше, особенно на коленные чашечки и на икры таким образом, чтобы вода стекала вниз по ногам равномерно.
Последнюю лейку выливают на ноги не струей, а сразу всю в 2 — 3 приема. Начинать стоит с 2 (4-литровых) леек, постепенно увеличивая их число.
Обливание бедер
Водой первой лейки быстро обливают все ноги, от пальцев до живота. Следующие лейки выливают таким же образом. Обливание лучше выполнять стоя.
Обливание нижней части тела
Первую лейку воды выливают сзади на тело, начиная с ног, переводя на бедра и выше, а следующие 3 — 4 или даже 6 леек выливают на нижнюю часть тела, главным образом на область поясницы. Это обливание должно всегда следовать за паровой ножной ванной, либо за полуванной.
Обливание спины
Первой лейкой воды обливают сзади все тело от пяток до затылка. Следующие 3 — 8 леек выливают равномерно сзади: с одной стороны от шеи вниз до нижнего края крестца, а с другой — от правой до левой лопаток. Обливание спины заканчивается быстрым обмыванием груди, живота, рук и ног.
Обливание всего тела
Делается стоя либо сидя в ванной на узкой дощечке.
Обливание происходит спереди и сзади. Достаточно 4 леек воды. Первой лейкой обливают все тело. Следующие 3 лейки выливают на позвоночник, главные нервные узлы, по обе стороны затылка и на область желудка.
Обливание верхней части тела
Делается так, чтобы вода не стекала на нижнюю часть тела. Для этого нужно раздеться до пояса, а на поясницу повязать полотенце. Сосуд, куда будет стекать вода, должен стоять на низком стуле. Обе руки ставятся на дно сосуда так, чтобы вся верхняя часть тела приняла горизонтальное положение.
Первой лейкой обливают часть спины между плечами, от шеи до верхней части лопатки, начиная с правой руки и плеча и кончая левым плечом и рукой.
Второй и третьей лейкой обливают, главным образом, большое симпатическое нервное сплетение, которое находится по обе стороны от 7 шейного позвонка. Затем обливают всю спину и позвоночник, заканчивая всегда верхней частью руки. Повторяют процедуру 3 — 4 раза. Голову стараются не обливать. Шею, напротив, следует обливать обильно.
Перед процедурой обыкновенно делается головная паровая ванна. Обливание верхней части тела лучше совмещать с обливанием коленей.
Обливание рук
Обливание начинают с кисти и заканчивают у плеча. Обливают всегда обе руки, причем для каждой достаточно одной 1,5-литровой лейки воды.
Обливание головы
Делают осторожно. Воду льют так, чтобы струя текла из-за ушей на щеки, и даже 2 с на закрытые глаза. Для начала достаточно 1 лейки воды. После обливания головы волосы насухо вытирают.
Хотите укрепить весь организм? Тогда начинайте обливаться. Страшно? Не волнуйтесь: все неприятные ощущения от данной процедуры проходят уже на 8—10 раз, и появляется чувство уверенности, бодрости, прилив сил. Однако помните, что стоит тщательно подготовиться, чтобы во время обливания все было под рукой: достаточное количество холодной воды, кувшин, таз, полотенце. Итак, с чего начнем?
