На кухне ресторана женщина в шикарном вечернем платье моет груду тарелок и дает их вытирать мужчине в смокинге. Говорит: - Нет, блюда были превосходные. А десерт… а шампанское… Но все-таки, если меня пригласите в следующий раз, проследите все же, что ваша кредитная карта не просрочена.
Идеальная фигура. Как добиться?
Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Вот только начать действовать мы все никак не можем себя заставить и откладываем это на завтра. Призер республиканских соревнований по бодибилдингу и фитнесу, персональный тренер по фитнесу, альпинист Виктор ЧАЙКА дает 5 советов, как сделать свое тело идеальным.
1. Двигайтесь
Тело создано для движения, когда оно не двигается – оно умирает. Двигайтесь. Ходите быстрым шагом, бегайте, ходите на лыжах, плавайте, ездите на велосипеде, выберите для себя наиболее приемлемый вид движения и внедрите в программу дня на правах "поесть - почистить зубы". Не важно, утром будет это происходить, или вечером, но пускай это будет регулярно. Крайне желательно, чтобы это было каждый день, допустим, по 30 минут (это лучше, чем три дня по часу, или два дня по два часа). Со временем Вы найдете в этом много интересного, помимо оздоровительной составляющей.
2. Питайтесь
Питайтесь регулярно. Здесь действует то же правило, что и в движении: лучше распределить в течение дня всё то, что вы обычно съедаете на ужин. Объём пищи должен уменьшаться от завтрака к ужину, как и баланс питательных веществ – утром акцент на углеводы, вечером на белок, витамины и минералы. Распределением пищи в течение дня можно серьёзно влиять на свой организм. Из-за тяжелого ужина можно запросто поправляться, но, "перекинув" то же самое на завтрак или обед, прибавки в весе может и не быть.
3. Пейте воду
Было бы крайне здорово, если бы вам удалось выпивать стакан чистой холодной воды перед каждым приемом пищи. (Пить после еды не совсем здорово, чуть лучше – во время еды, ну и самый идеальный вариант – перед едой). Вы на три четверти состоите из воды. Выпить стакан – это не так уж и сложно.
4. Делайте физические упражнения
Если у Вас есть потребность в улучшении мышечного тонуса и формы, то не обязательно идти в зал, можно делать простые базовые движения дома либо на спортивной площадке. Используя собственный вес, можно нагрузить любые мышцы организма. Начать можно с любой несложной программы из нескольких упражнений вроде отжиманий, подтягиваний и выпадов (неправильных программ не бывает, кроме тех, что идут по телевизору). Результата не будет за месяц, но и то тело, которое у Вас СЕЙЧАС, создавалось годами. Настройтесь, если вы хотите что-то в себе изменить, то нужно будет поменять и свой образ мыслей, и свой образ жизни.
5. Просто сделайте
Научитесь делать этот один единственный шаг за дверь в кроссовках, который отделяет Вас, тех, которыми вы сейчас являетесь, от тех, кем Вы можете быть. Любой спортсмен, любой отлично выглядящий и здоровый человек, он такой же, как и вы. Просто он сделал однажды этот шаг за дверь и продолжает его делать каждый день. Всего один шаг, это даже легче, чем проснуться по зову будильника. Именно этот шаг отделяет Вас от Вашей мечты. Сделайте его. Это главное. А дальше – дорога подскажет. Но она разговаривает только с идущими.
Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Вот только начать действовать мы все никак не можем себя заставить и откладываем это на завтра. Призер республиканских соревнований по бодибилдингу и фитнесу, персональный тренер по фитнесу, альпинист Виктор ЧАЙКА дает 5 советов, как сделать свое тело идеальным.
