Женский каталог:

Спорт и фитнес

 
Спорт и фитнес

 

Анекдот дня

Самое лучшее упражнение для рук — ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ... Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия...


Полезное:
 

Фитнес и астрология

Фитнес и астрология Спорт – это здоровье. Эта аксиома принимается всеми без доказательств. Однако ученые США провели ряд исследований и доказали, что существует прямая зависимость между физическими нагрузками человека и сменой его рациона и образа жизни в целом. Этот вывод заключается в том, что чем больше времени человек проводит в спортзале, тем больше в его меню появляется здоровых продуктов. Отсюда выходит, что занимаясь спортом, человек автоматически переходит на «правильное» питание. Все происходит на бессознательном уровне.

Организм сам отказывается от тяжелой высококалорийной пищи с малым содержанием микроэлементов и питательных веществ. Получается, что у человека меняется вкус, как следствие меняется его рацион, и вообще начинается новая жизнь.

Но необходимо помнить, что каждый организм индивидуален. И перегружать свой организм, лишь потому, что кто-то добился определенных результатов во время тренировок не стоит. Медики вместе с фитнес - инструкторами считают, что к выбору системы тренировок необходимо подходить индивидуально. Астрологи, в свою очередь, предложили ими разработанный специальный спортивный гороскоп, в котором учли индивидуальные особенности каждого зодиакального знака. Известный фитнес-тренер и одновременно астролог Сири Дхарма Галлиано проверила его на практике. Она помогла многим Голливудским актрисам влезть в костюм для очередных съемок и в платье для церемонии вручения наград. Среди знаменитостей, которые занимались «стихийным» фитнесом были Шэрон Стоун, Ума Турман, Джессика Ландж. Знаменитая фитнес-астролог порекомендовала им те виды тренировок, которые наиболее подходят их знаку зодиака. И без лишних занятий и усилий им удалось получить желаемый результат.

Все знаки зодиака объединены в четыре основные стихии: Воздух, Вода, Земля, Огонь. Каждой из них характерны свои особенности поведения, отношений и соответственно свои виды занятий.

К стихии Воздух относятся : Водолей, Близнецы, Весы.

Эти знаки легкие, воздушные, им присущи активность, постоянная смена деятельности, так что во всем, в том числе и в спорте, они ищут разнообразие.

Проблема представителей этой стихии в том, что они не умеют отключать мозг во время тренировки. Поэтому для них лучше подойдет йога, китайская гимнастика тай-чи и любые другие занятия из направления «разум и тело». Они с удовольствием воспримут упражнения с нагрузкой на обе руки – прыжки со скакалкой, кикбоксинг, гребля.

Идеальная периодичность тренировок – четыре раза в неделю.

К стихии Огня относятся : Овен, Лев, Стрелец.

Они самые большие поклонники фитнеса, которые любят получать удовольствие и находиться в центре внимания.

Для них больше всего подойдут групповые занятия, такие как велоспорт, гандбол и баскетбол. Любят они ритмичные и силовые упражнения, такие как бразильские танцы, высокоударная аэробика, боевые искусства Востока.

Достаточно двух-трех занятий в неделю. В остальные дни необходимо вести активный образ жизни, чтобы застой энергии не привел к вредным привычкам.

К стихии Воды относятся: Рыбы, Рак, Скорпион.

Им не очень нравится активное времяпрепровождение. Вместо тринажерного зала они с удовольствием посетят массаж и спа. Но не стоит расслабляться. Начать можно с обычной зарядки, переходящей в небольшие пробежки.

Ваш энергетический центр – пресс, поэтому будут полезны упражнения на мышцы верхнего и нижнего пресса – подъемы корпуса и ног в положении лежа.

Можно пойти в бассейн, заняться серфингом, дайвингом, парусным спортом, катанием на водных лыжах. Но условие всех занятий одно: чтобы воды в организме не было слишком много, на тренировках необходимо хорошо потеть!

К стихии Земля относятся: Козерог, Телец, Дева.

Этим Знакам все по плечу. У них крепкое здоровье и главное для них – не перетрудиться. Эти знаки сильны и напористы, у них есть шанс добиться высот в спорте.

Учитывая вышесказанное, им необходимо ставить долгосрочные цели и иди к желаемому результату постепенно. В достижении цели вам помогут тренажеры и пилатес. Немало удовольствия вам доставят пробежки, конный спорт, гольф. Занимайтесь три раза в неделю, лучше всего – на свежем воздухе. Для вас важен человеческий фактор, поэтому необходимо подойди ответственно к выбору фитнес-инструктора.

Если говорить конкретно о каждом знаке зодиака, то картина тренировок будет следующей:

Овен. Овнам следует заниматься скалолазанием, альпинизмом, сноубордингом велоспортом, дзюдо, гольфом, каратэ, теннисом.

Телец. Тельцы, как прирожденные домоседы, могут поэксплуатировать велотренажеры или беговые дорожки дома. Если появится желание выйти на улицу, то можно прокатиться на велосипеде или устроить небольшую пробежку.

Близнецы. Лучшими занятиями для них будут восточные единоборства и йога, а также силовые упражнения, рассчитанные на поддержку сердечно-сосудистой системы.

Рак. Для Рака и зимой и летом лучшим занятие станет плавание. Для разнообразия подойдут пробежки, как на свежем воздухе, так и на домашнем тренажере.

Лев. Львов больше привлекают любые групповые занятия. Это могут быть танцы, синхронное плавание, борьба и упражнения, которые заставляют работать все группы мышц.

Дева. Дев прельщают индивидуальные занятия, один на один с инструктором. Он и подберет им индивидуальный план тренировок.

Весы. Для Весов нет ничего лучше плавания на спине, посещений фитнес центров и эксплуатации беговой дорожки.

Скорпион. Занятия Скорпиона должны носить соревновательный характер. Это может быть баскетбол, футбол, бадминтон, волейбол и теннис.

Стрелец. Стрельцам лучше подходят физические нагрузки на свежем воздухе, такие как пробежки, конный спорт, лыжи, пляжный волейбол, спортивная ходьба, стрельба из лука.

Козерог. Козерогам больше подходят индивидуальные занятия. Можете пробежаться, забраться в горы и покататься на лыжах, а также полезным будет плавание и сноуборд.

Водолей. Для Водолеев важна медитация. А потому для занятий подойдут пилатес, цигун и йога.

Рыбы. Максимальную пользу для Рыб принесут танцы, занятия в бассейне и силовые нагрузки.

Нет сомнений в том, что на человека особое влияние оказывает Луна. Это необходимо учитывать при планировании мероприятий, связанных с похудением. В разных фазах Луна оказывает воздействие на человека, его питание и активность по-разному.

При убывающей Луне разрешаются излишества в еде. Диета в этот период даст желаемый результат.

Растущая Луна повышает эффективность физических упражнений. В этот период организм особенно хорошо усваивает витамины и минеральные вещества.

Самое лучшее время для тренировок – первая и третья недели лунного цикла, особенно 2-й, 3-й и 21-й лунные дни. А вторая и четвертая недели – время для отдыха, либо для спокойных нагрузок, таких как плавание в бассейне.

Учитывая эти влияния Луны, можно составить оптимальный график тренировок, который поможет варьировать физическую нагрузку и правильно распределять ее между конкретными группами мышц.

Зная, в каком знаке зодиака находится в этот день луна, можно нагружать или разгружать определенные мышцы своего тела.

Каждый из знаков связан с определенной частью тела:
Овен — голова
Телец — шея
Близнецы — руки
Рак — грудь и живот
Лев — спина и позвоночник
Дева — нервная система и кишечник
Весы — поясница и ягодицы
Скорпион — низ живота, половые органы
Стрелец — бедра
Козерог — колени
Водолей — икры
Рыбы — стопы

Создавая график фитнес-тренировок «по лунному календарю», необходимо учитывать то, что, например, в день, когда луна находится в Близнецах, нагружать руки как раз не следует, так как в этот момент они уязвимы. Тренировать необходимо зону, за которую отвечает противоположный знак.

Исходя из вышесказанного, если:

Луна в Овне
Качайте ягодицы, особенно показаны кардио-тренировки.

Луна в Тельце
Делаем красивый пресс и упражнения Кегеля.

Луна в Близнецах
Тренируем бедра: выпады, плие, подъемы ног.

Луна в Раке
Займитесь степ-аэробикой и корректируйте форму ног (любыми упражнениями).

Луна в Льве
Тренируйте икры, займитесь танцами, прыжками на скакалке.

Луна в Деве
Выполняйте гимнастику для стоп, упражнения с фитболом и полотенцем.

Луна в Весах
Займитесь йогой, пилатесом.

Луна в Скорпионе
Сделайте гимнастику для шеи и лица.

Луна в Стрельце
Выполняем упражнения для рук, играем в теннис и пинг-понг.

Луна в Козероге
Полезна дыхательная гимнастика, бодифлекс, упражнения на мышцы груди.

К каждому знаку зодиака относится много людей, и все они отличаются друг от друга своим темпераментом, характером, физиологическими особенностями. Но, учитывая вышеизложенные советы и свои индивидуальные особенности, увлечения и пожелания вместе с фитнес-инструктором можно разработать наиболее эффективный личный план тренировок.

Успехов вам и доброго здоровья!

 
Другие статьи по этой теме:
  • Фитнес и астрология
  • Фитнес для похудения
  • Спорт и фитнес: Велофитнес
  • Фитнес для беременных женщин
  •  
    Расскажи друзьям:     

    Комментарии

    blog comments powered by Disqus
     
    Баннер
     
    Гороскопы

    Игры
    Игра Crazy Fruts Игра Doeo
    Тесты
    Любишь ли ты мечтать? Нравитесь ли Вы мужчинам?