- Алло! Ирина Николаевна, добрый вечер. - Егорушка, здравствуй. Тебе, наверное, Свету? А она не может подойти - она в душе. - Да, да... Я в курсе. Вы нам полотенце сюда принесите, пожалуйста.
Расчет индекса массы тела: Заниматься аэробикой чаще всего заставляет желание сбросить лишний вес. Но различные упражнения позволяют не только нарастить мышечную массу, но и избавиться от лишних килограммов. Немаловажно и то, что занятия аэробикой позволяют сохранить ту форму тела, при которой человек чувствует себя хорошо. Чтобы выбрать наиболее оптимальный комплекс упражнений, нужно, в первую очередь, рассчитать индекс массы тела, который станет индикатором правильности тренировок, направленных на коррекцию веса.
Сауна, бани: Великолепное средство для расслабления мышц, для быстрого освобождения их от молочной кислоты и других шлаков, для улучшения циркуляции крови — сауна или баня.
Гимнастика для глаз: Усталость глаз в той или иной степени наблюдается при любой работе, в которой участвует зрение. Чтение, занятия в учебных заведениях, трудовая деятельность, вождение машины, письмо, рисование в течение длительного времени как при дневном, так и при искусственном освещении сильно утомляют глаза.Чтобы предотвратить это , и взрослым , и детям , которые испытывают постоянное или периодическое напряжение глаз , рекомендуется выполнять специальный комплекс упражнений.
Послеродовые упражнения: Похудеть после родов мечтает и пытается практически каждая мамочка. Но за время беременности и во время родов организм перестраивается на совсем иной режим работы, поэтому стандартные методы похудения не помогают.
Мир аэробики: Сегодня существуeт множество видов аэробики и гимнастики. Что именно подойдет вам? Чем отличается шейпинг от аэробики или к примеру степ от стретчинга? Мы поможем вам разобраться во всем этом многообразии.
Гимнастика у телевизора: Если вы совершенно не способны заняться активной гимнастикой, делайте хотя бы зарядку для ленивых! Вот несколько несложных упражнений, которые можно делать , не отходя от телевизора.
Советы по питанию: • Старайтесь не наедаться плотно поздно вечером— быстрее всего толстеют именно по этой причине. • Овощи следует варить недолго, чтобы сохранялись хрустящие свойства, характерные для свежих овощей. Помните об основном правиле: овощи, которые растут на поверхности земли, кладут при варке в кипящую воду; овощи, которые растут под землей — в холодную.
Техника самомассажа: Начинать массаж нужно с биологически активной точки общего действия, которая находится на тыльной стороне кисти рук между большим и указательным пальцами. Вы без труда обнаружите эту точку, если вытяните пальцы вперед, прижав большой палец к указательному.
Спорт как андидепрессант: Позвольте задать вам один вопрос: занимаетесь ли вы спортом? Не удивлюсь, если ответ будет отрицательным, так как у многих из нас на спорт нет времени, кому-то не позволяет здоровье, а кому-то (признаемся честно) просто лень, и все перечисленные «причины» являются просто отговорками. А зря! Ведь занятия спортом улучшают не только физическое состояние, но и моральное. Более того, спорт можно назвать одним из эффективных метолов лечения депрессии!
Физические упражнения после родов: Эти послеродовые упражнения способствуют укреплению мышц живота, спины, ягодиц, тазового дна, ног, улучшают кровообращение, тем самым уменьшая послеродовые боли. Желательно выполнять упражнения ежедневно. Если не получается, постарайтесь заниматься по 30 минут 2—3 раза в неделю.
Упражнения для снижения веса: 1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.
Утренняя гимнастика: 1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25—30 секунд. На первые четыре шага делайте вдох, на следующие четыре — выдох.
Налаживаем дыхание: При выполнении некоторых упражнений вы можете почувствовать недостаток воздуха. Это может случиться из-за особенностей положения, в котором во время выполнения упражнения находится тело.
Выбор тренировки: Очень важно правильно выбрать вид физических упражнений, подходящий вам индивидуально. Чтобы достичь результатов, вовсе не обязательно поднимать тяжести или заниматься аэробикой, которая вам не по силам. Выберите тренировки менее напряженные, имеющие чисто оздоровительную направленность, а главное, приносящие удовольствие! Это может быть любой вид спорта, который вам действительно нравится, а могут быть обыкновенные комплексы физических упражнений, которые вы сами будете делать дома.
