Женский каталог:

Спорт и фитнес

 
Спорт и фитнес

 

Анекдот дня

Самое лучшее упражнение для рук — ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ... Снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия...


Полезное:
 

Гимнастика для шеи:

Гимнастика для шеи 1. Для укрепления мышц шеи и подбородка регулярно делайте следующие гимнастические упражнения. Исходное положение: голову держите прямо.
 

Упражнения для растяжения мышц плечевого пояса:

Упражнения для растяжения мышц плечевого пояса 1. И.п.— стоя, ноги на ширине плеч. Сцепите кисти и медленно делайте движения руками от себя вперед-вниз, пока они не выпрямятся в локтевых суставах, почувствуйте растяжение мышц спины в области лопаток и задержите позу на 10— 15 секунд, затем встряхните и расслабьте руки. Повторите 5 раз.
 

Упражнение для мышц таза, бедер, коленей и брюшного пресса:

Упражнение для мышц таза, бедер, коленей и брюшного пресса Количество повторений — 5 в каждом положении. Вы должны пропустить это упражнение, если у вас когда-либо были травмы или повреждения коленных суставов.
 

Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота:

Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота 1. И.п.— стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками.
 

Упражнение для мышц талий, брюшного пресса и позвоночника:

Упражнение для мышц талий, брюшного пресса и позвоночника Количество подходов — 3.

И.п.— стойка ноги врозь, руки вверх. Потянитесь вверх, втяните живот, слегка согните колени для равновесия, наклонитесь назад. Выполните пять маленьких пружинящих движений в том же направлении.
 

Упражнения для снижения веса:

Упражнения для снижения веса 1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Следите за тем, чтобы спина была прямой.
 

Упражнения для ягодиц:

Упражнения для ягодиц И.п.— стоя, ноги вместе, руки на поясе. Глубокие выпады вперед с тремя пружинящими покачиваниями (нога, стоящая сзади,— на полной ступне). Примите и.п. 8—10 раз каждой ногой.
 

Упражнения для избавления от целлюлита:

Упражнения для избавления от целлюлита Оптимальный режим тренировок — чередование нагрузки для верхней и нижней части туловища. Это позволяет тщательно разрабатывать все мышцы. На ранних стадиях целлюлита физические нагрузки — как раз то, что нужно. Кроме того, можно выполнять специальные упражнения для ягодиц — целенаправленная «атака» на проблемную зону сделает мышцы крепче и эластичнее.
 

Упражнение для мышц талии:

Упражнение для мышц талии Количество подходов — 3 по 5 повторов (3x5). И.п.— стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью, кончики пальцев касаются друг друга. Потянитесь вверх, втяните живот и повернитесь направо, стараясь сохранить таз и бедра неподвижными.
 

Комплексы упражнений для различных групп мышц:

Комплексы упражнений для различных групп мышц Как исправить положение? Ваша первая цель — сбросить жир, который накопился вокруг талии, и укрепить мышцы живота. Направьте свои усилия на упражнения, которые ускоряют сжигание жира!
 
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 »
 
Баннер
 
Гороскопы

Игры
Игра Crazy Fruts Игра Doeo
Тесты
Любишь ли ты мечтать? Нравитесь ли Вы мужчинам?